Je vais tenter de résumer ma petite expérience.

J’ai arrété du jour au lendemain, sans me poser de questions, même si j’y pensais depuis un moment.
Dès le lendemain j’ai pris des patchs : 21 mg pendant 28 jours, ensuite 14 mg pendant 3 semaines, et 7 mg pendant 2 semaines et demie. Je suis passé par tout les stades du défumage : nausées, vertiges, dépression, fatigue, humeurs, insomnies, cauchemards, etc… Les moments les plus difficiles ont été les 3-4 jours suivants les diminutions des doses de nicotines, et surtout les 5 premiers jours sans nicotine.

Après 10 jours sans nicotine je ne ressent plus d’effets indésirables, à part quelques grosses envies de fumer. Les crises sont plus rares, plus courtes, mais parfois très violentes. Pour m’aider je mâche des chewing-gums, je grignotte des céréales, ou je respire un grand coup. J’ai pris 10 kilos qu’il va falloir perdre… Mais en contre-partie je me sent mieux, je respire mieux, je gagne 280€ en plus par mois et j’augmente mes chances de voir grandir mes petits enfants.

Sites incontournables :
http://www.stop-tabac.ch/fr/
http://www.tabac-info-service.fr/
Vidéo à voir : Tabac : La conspiration 
Petit logiciel pour aider : Stop-it

Si vous avez des questions…